Trabalhar muito tempo na mesma posição pode causar dores devido à postura incorreta, para os caminhoneiros, que enfrentam horas e horas na cabine, essa é uma questão de extrema importância, pois se sentar de qualquer jeito pode causar, a longo prazo, sérios problemas de saúde ao motorista. Para você que sofre desses problemas, separamos algumas dicas sobre a postura correta para dirigir.

MODO DE SENTAR

Estar "confortável" nem sempre é sinônimos de posição correta, sendo assim, o banco do caminhão deve ficar em um ângulo reto de 90°, ou o mais próximo disso;

POSIÇÃO DO CORPO

Mantenha os ombros sempre relaxados e a região lombar apoiada no encosto, conservando a posição natural da coluna;

POSIÇÃO DA CABEÇA

A cabeça deve estar sempre alinhada ao quadril, e o seu encosto deve estar regulado de acordo com a altura do caminhoneiro, para se ter um ponto de referência, o ideal é que, geralmente, o encosto fique na altura dos olhos;

APOIO DOS BRAÇOS

É muito importante ter um apoio para os braços, para que eles não fiquem suspensos por muito tempo. Os cotovelos devem estar dobrados e sempre próximos ao tronco;

DESCANSO DOS PÉS

Erro muito comum entre os motoristas, e fator de imensa importância e que pode trazer problemas no futuro. O ideal é nunca deixar os pés descansando nos pedais, ou embaixo do banco, O ideal é deixar os calcanhares apoiados no assoalho e as pernas levemente inclinadas;

PERÍODOS DE DESCANSO

O ideal é fazer uma pequena parada a cada 2 horas, durante esses períodos, faça uma caminhada, estique os braços, flexione as pernas e faça alguns exercícios, essas paradas são fundamentais para a
circulação sanguínea do seu organismo;

ALIMENTAÇÃO

Apesar de não parecer, a alimentação é extremamente importante para a ergonomia, pois uma alimentação pesada antes de pegar a estrada pode causar mal estar e desconforto. Por isso, prefira alimentos leves em dias quentes e beba muita água, para que durante a viagem você se sinta bem.

Seguindo essas dicas, você poderá dirigir de maneira mais confortável e segura, evitando problemas futuros causados pela má ergonomia ao volante.